2019年1月10日

意欲がない時に何をしたら改善できますか?


価格ドットコムをみて物欲を刺激します。

エロサイトを眺めて性欲を刺激します

よっしゃ!!!と何回か叫んでみます。

声を出すことで気合い入れてみます

好きな女優さんをみてほのぼのします。

漫画を読んでゆっくりします

何も効果がないときは精神科へ行ってください。

うつ病の可能性があります

(大塚 智範 Tomonori Otsukaさん: 9歳からノイローゼで現在41歳  YouTuber & 駆け出しカウンセラー 2016〜現在)

https://jp.quora.com/profile/%E5%A4%A7%E5%A1%9A-%E6%99%BA%E7%AF%84-Tomonori-Otsuka


生活保護で、寝てばかりいる人がいて、ある時自分に言いました。

「あたしやることがないからずっと寝てたんだけど、今度は長い間ベッドで寝ているのも疲れてきちゃった。人間そんなに長く寝るようにはできていないみたいだわ」

そんなもので、何もやりたくない時には何もしないということがその時には有効なのです。

それは、その時を通り越すと、何もしていないということにも疲れて苦痛を感じてきて、今度は何かをしようという気にのちのちなってくるわけです。そうなるまでの間はしばらくじっとしていて大丈夫だと思います。

(Tomonari Suzuokiさん:病院に勤務中作業療法士 2014〜現在)

https://jp.quora.com/profile/Tomonari-Suzuoki

大雑把に分けると「考える」と「休む」と「探す」です。

「考える」は、意欲がない理由を考えます。

(中略)

「休む」については他のことで楽しむや、癒されるなども含みます。体だけでなく心も休ませる感じです。

(中略)

「探す」は意欲につながる本やYouTubeを片っ端からすごい速度で見まくります。けっこう、がつんとひっかかるコンテンツは出てくるもんです。既に読んだ本を読み返しても、新たなインパクトを受けることがよくあります。

(中略)

あと僕はなぜか、将棋の人が必死で考えているのを見ると、自分はそんなに考えてないなと思い、モチベーションが上がります。

(鳥屋 陽史 Kiyofumi Toriyaさん:元証券会社→支店営業・事業法人部・国際部、保険の営業)

https://jp.quora.com/profile/%E9%B3%A5%E5%B1%8B-%E9%99%BD%E5%8F%B2-Kiyofumi-Toriya

自分のデスクでも、自宅のソファーでも、見知った街角でもいい。どこか、自分らしさを取り戻せる「居場所」で軸を定め、充電するのがよいかと思います。

そうすれば、きっと思い出せるはず。普段感じない自分の鼓動が常に脈打っていることを。そして、その鼓動に伴うエネルギーをも持っていることを。

(Nobumitsu HIRUTAさん:教育系の企業)

https://jp.quora.com/profile/Nobumitsu-HIRUTA

家にいるなら、好きな音楽を流して家の掃除を始めます。
掃除をする事で体を動かすことも改善できる理由かもしれません。
家の中がスッキリして、掃除が終わる頃には何故か意欲が出ていたりします。
家の中の気が良くなるのあるかもしれませんね。
因みに 30分以上は掃除しません。掃除が目的ではないので。

(中略)

あとタイマーをセットしたりもします。「あと十分だけ意欲のない自分でいていいよ」という感じですね。笑
タイマーがビビっと鳴ったら「はい、おしまい!」と自分に掛け声です。

私にとって一番効果があるのは
「よし!やるぞ!」
なんですよね。両腕を伸ばしたり、両手でパンッと叩いてみたりすると相乗効果があるように思います。笑

(Shiho Grace Kさん:カリフォルニア在住)

https://jp.quora.com/profile/Shiho-Grace-K

「休む」と「切り替え」がキーワード

意欲がないときは、(家にいるときにかぎりますが)部屋を真っ暗にして、目を閉じて、あお向けになりながら、深呼吸しています。

テレビも、パソコンも、スマホも、全部シャットアウトして。

そのまま寝ちゃうときもあるので、30分タイマーをセットしています。

その30分の間に、これまで考えていたことに整理がつき、次にやりたいことをふっと思いつきやすくなります。

こちらも、ご参考までに。

意欲がない時に何をしたら改善できますか?

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